Tuore opinnäytetyö antaa työkaluja ylivireyden hallintaan

ToPoLa:ssa T12-joukkuetta pitkään jo valmentanut Tetta Lahti on tehnyt opinnäytetyön koripalloilevien nuorten ylivireystilasta ja siitä, miten sitä voisi pitää aisoissa. Hän teki työn opiskelijatoverinsa Anton Ali-Hokan kanssa, jotka molemmat opiskelivat Laurean AMK:ssa fysioterapiaa.

Ylivireys on yleinen vaiva nuorilla, etenkin urheilijoilla. Se vaikuttaa negatiivisesti unensaantiin ja –laatuun ja sen kautta myös palautumiseen ja suorituskykyyn. Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoisala, joka yhdistää kehoa ja mieltä. Sen menetelmien avulla voidaan säädellä vireystilaa ja hillitä ylivireyden aiheuttamia haittoja.

Vireystilaa on mahdollista säädellä erilaisten harjoitteiden avulla, joissa hyödynnetään rentoutus- ja hengitystekniikoita ja niiden vaikutusta autonomiseen hermostoon. Harjoitteiden myötä voi oppia tunnistamaan ja tarkkailemaan oman kehon tuntemuksia. Tämän kautta opitaan säätelemään vireystilaa, oppaan harjoitteiden avulla erityisesti ylivireyttä ennen nukkumaanmenoa.

"Suosittelen valmentajille, pelaajille sekä vanhemmille tutustumista ainakin Tetan ja Antonin tekemään oppaaseen, josta löytyy kohtalaisen helppoja keinoja ylivireystilan säätelyyn ja hallitsemiseen." - Jussi Laakso, päävalmentaja ToPoLa.